Com raspallar-se les dents correctament pas a pas

Durant aquestes últimes setmanes hem estat recordant l’important que és fer-se una revisió després de les vacances, ja que a causa del canvi d’hàbits, a l’excés de menjars i begudes ensucrades, etc… la nostra salut dental pot veure’s ressentida.

Fins i tot sent un aspecte clau el fet de fer-se una revisió dental cada 6 mesos, i mínim 1 a l’any, hi ha algun fins i tot molt més important i que hem de fer-ho de manera diària, i diverses vegades. Es tracta de rentar-se les dents, i fer-ho de manera correcta. A tots ens inculquen de petits raspallar-se les dents, però… Ho fem de forma correcta? Et donarem uns consells i pautes de com fer-ho perquè cuidis del teu somriure dia a dia.

Com raspallar-se les dents correctament.

A continuació us anem detallant de com raspallar-se les dents de manera correcta. Maria, higienista de la clínica de Ripollet us ensenya la tècnica correcta de raspallat en el següent vídeo.

1r: Una cosa rellevant i que no es té molt en compte és la quantitat de pasta dental que s’ha de posar. No hi ha una quantitat exacta, el que es recomana és que la quantitat no sé més gran que la grandària d’un pèsol. Molta pasta, per contradictori que sembli, no neteja ni protegeix més, l’única cosa que fa és crear massa escuma, i això dificulta el raspallat i fins pot arribar a produir-nos angoixa o arcades.

2n: Recomanem que el raspallat sigui ordenat, per exemple d’esquerra a dreta i primer la part de dalt i després la de baix. Això és perquè ens assegurem que netegem tota la nostra boca sense deixar-nos res.

3r: Comencem posant el raspall a uns 45è. Després, farem moviments de dalt a baix perquè les truges del raspall puguin entrar mínimament entre la dent i la geniva i d’aquesta manera, eliminar el possible carrall que hi hagi.

Cal sostenir el raspall sense pressionar-lo massa i fent moviments curts i de forma suaus. El normal és començar amb la part exterior de les dents, després la interior i finalment raspallar la superfície de masticació.

El temps mínim per a un bon raspallat és de mínim 2 minuts, així raspallem correctament tota la boca (esquerre superior, dret superior, esquerre inferior, i dret inferior). Per a mesurar el temps fidelment pots utilitzar un cronòmetre. Un petit tip que podem aplicar amb els nostres fills (o per a nosaltres mateixos) perquè se’ls faci el raspallat més amè, és posar-los la seva cançó favorita i que mentre l’escolten, s’estiguin raspallant, així també controlarem que el raspallat dura el temps necessari.

4t: En acabar amb les dents, hem de netejar la llengua. La llengua és un lloc on poden acumular-se bacteris, les quals poden causar mal alè. El moviment per a raspallar la llengua haurà de ser cap endavant. Es pot netejar directament amb les truges del raspall, encara que existeixen instruments exclusivament per a això com els rascadors linguals, que ara molts raspalls ja ho incorporen.

Es recomana raspallar les dents després de cada menjar, o almenys un parell de vegades (al matí i a la nit). El raspallat més important és el de la nit, en el qual a més és una bona idea usar fil dental.

Solem recomanem raspalls elèctrics, però sempre que s’utilitzi la tècnica correcta, podem utilitzar el manual. Sigui com sigui el raspall, recorda canviar-lo cada 3 mesos, ja que si no el raspall no serà 100% efectiu.